如何解决 post-806457?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 轻断食几天后体重会有明显变化? 的话,我的经验是:轻断食一般指的是间歇性断食,比如16小时不吃饭、8小时进食,或者一周中有1-2天极低热量摄入。一般来说,刚开始轻断食后1-3天,体重可能会有一点变化,但主要是水分和肠胃内容物的减少,不是脂肪真正减少。 如果坚持轻断食一周以上,配合合理饮食和适当运动,体重变化会更明显。通常坚持2-4周后,你会看到体重稳步下降,感觉身体更轻盈。请记住,体重变化因人而异,除了轻断食,睡眠、压力、饮食结构都会影响。 总的来说,轻断食几天内体重波动主要是水分,想要明显减重效果,至少坚持一两周甚至更长时间,同时保持健康的生活习惯。切忌追求快速减重,身体适应和持久改变才是关键。